高考菜谱家常菜做法 ？高考菜谱家常菜做法正版

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本文目录

1. 高三营养补脑食谱
2. 给高三孩子送饭的考菜食谱
3. 高中生食谱

高三营养补脑食谱

1砂锅鱼头炖玉竹

2黄芪大枣清炖羊肉

3红牛腩炖西红柿

4核桃仁板栗炖猪脚

5毛氏红烧肉顿鹌鹑蛋

6羊肉汆丸子顿萝卜丝核桃仁

7碟鱼尾炖益智仁

8乌鸡顿银耳枸杞

9清炖排骨黄芪海带扣

10、鲫鱼顿豆腐柳蒿芽

给高三孩子送饭的做法正版食谱

高三的孩子学习压力大 ，身体消耗快，高考蛋白质必不可少
，菜谱菜做常菜每天必需有肉 ，家常红烧鸡块，法高五花肉，考菜大骨头汤
，做法正版或者来点红烧牛肉，高考煎牛排 ，菜谱菜做常菜蛋白质都挺高的家常 ，另外每天必须吃两个鸡蛋，青椒炒鸡蛋，西红柿炒鸡蛋，这些都含有维生素C ，吃下去荤素搭配都挺好
，最后准备一点水果
，各种营养保持均匀 。

高中生食谱

早餐牛奶250ml.面包200g，鸡蛋50g。

午餐米饭200g，蘑菇炒肉片儿鲜蘑菇50g，猪肉50g ，植物油5g ，料酒，淀粉  ，蛋清
，味精。

炒青菜
，青菜200g
，植物油5g 。味精 ，盐适量。

晚餐馒头面粉150g，百合虾，虾仁50g。胡萝卜25g
，柿子椒25g，植物油5g ，百合淀粉 ，味精，盐适量
。

牛肉菜汤

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